Fitt Percek - Tolódzkódó keret

A mai Fitt Percekben folytatjuk az előző részben már bemutatott eszköz használatát, ám most egy másik típusú gyakorlatot mutatunk be rajta.

A tolódzkódó keret használata nem könnyű, feladat, ezért érdemes óvatosan, fokozatosan végezni a gyakorlatot. A tolódkozás során erősödnek a kar és a váll, valamint a hát és törzs izmai is. Kiválóan alkalmas a felsőtest erősítésére. Itt is érdemes a fokozatosság elvét követve „sorozatokat” csinálni, melyek között pedig érdemes lelazítani, nyújtani az izmokat.

Fontos! A bemelegítéssel készítjük fel szervezetünket a nagyobb terhelésre. Hatására emelkedik az izmok hőmérséklete, mivel serkenti a vérkeringést és a légzést.

Sohasem szabad megfeledkezni a bemelegítésről!