Fitt Percek - Haspad

Ismét itt vagyunk a Fitt Percekkel!

Ismerjetek meg egy statikus eszközt, ma a hátpad „ellentéte”, a haspad lesz terítéken. Ez az eszköz hatékonyan erősíti a nyújtó és hajlító hasizmokat. A pad szakszerű használata segít a hasizom gyakorlatok megfelelő kivitelezésében, óvja a gerinc egészségét. Elengedhetetlen azok számára, akik izmos, lapos hasat szeretnének. Itt is érdemes a fokozatosság elvét követve „sorozatokat” csinálni (pl. 3×15 db, 5×10 db, stb.) és az egyes „sorozatok” közé pedig nyújtást beiktatni.

Fontos!

A bemelegítéssel készítjük fel szervezetünket a nagyobb terhelésre. Hatására emelkedik az izmok hőmérséklete, mivel serkenti a vérkeringést és a légzést. A hűvös időben sokkal nagyobb a szerepe, ezért sohasem szabad megfeledkezni a bemelegítésről!